klatka dla

Skup się na właściwym czasi regeneracji dla barków. 2 dni odstępu między nimi a klatką to mało.

[...] Nie wiedziałem na co zamienić przenoszenie obciążenia za głowę, więc wybór padł na pompki na poręczach. Ćwiczenie bardzo fajne i wyraźnie można odczuć, że pracuje klatka. Wznosy na bok były nawet ciężkie, nie spodziewałem się takiego czegoś. Do reszty ćwiczeń nie mam zastrzeżeń. Podsumowując trening udany, wcale nie ciężki. Chcę za [...]

szanuje twoja wypowiedz, lecz nie rozumiem, uwazasz ze na moj staz, ten trening jest nieodpowiedni? jeżeli 2x w tygodniu klatka jak dla mnie zaduzo, to jaka progresja ciezaru i jakie powtórzenia, jesli trenowałbym ja raz w tygodniu? w ogóle ten plan ma sens? Pozdrawiam

W tej kwocie lepiej celuj w klatki do przysiadów albo wersję "mini" jeżeli możesz wiercić ściany coś takiego https://www.fitness.shop.pl/klatka-rack-basic-home-wall-xmor.html Możesz znaleźć tańsze lub droższe i wolnostojące tak wrzucam dla przykładu czego szukać. To rozwiązanie ma ten plus że masz możliwość asekuracji więc zero ryzyka kontuzji i [...]

OK teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc na poziomej ławce 12/15/18/20/20 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce(góra) 10/12/15 3. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3x 10 Biceps: 1. Uginania ze sztanga na "modlitewniku" 3x 12/10/8 2. Uginania ze sztangielkami z "supinacja" [...]

staż 1,5 roku waga 68 kg - 79 kg ob.pasa 90 cm - 77 cm biceps 30 cm - 39 cm klatka 95 cm - 110 cm jakos trudno mi sobie wyobrazić 68 kilogramowego kolesia z 90cm w pasie, przy 95cm w klacie. dla mnie jedzie wałem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 14:40:31

Plecy, barki, klatka - nie ma co narzekać, widać mięśnie. A że trenujesz dla przyjemności to super. Też dokładnie ćwiczę z tego powodu i jest to element mojego życia. A że przy okazji pożyteczny to tylko się cieszyć.

Zastanawia mnie tylko po co dali tam te 11% białka :-> Kant i tak taki, że grozi klatka, a 11% to niby z poczucia przyzwoitości? Na zasadzie "nie posunąłbym się, by sprzedać cukier zamiast białka, niech mają 11% i rosną"? Może 10% to granica szacunku dla siebie, poniżej tego sumienie nie pozwala zasnąć. Fajnie. Ktoś się naszuka i nakupi - WPC, [...]

[...] czuje miesien i palenie niz w serii 2 gdy dodam troche ciezaru a zmniejsze liczbe powt do 10-9-8. A co do klatki, ja tez praktycznie na treningu jej nie czuje pomimo ciezarow ktore dla mnie na serie sa odpowiednie;/ Ostatnio zaczalem chwytac szerzej sztange ale nic to nie daje pozatym ze faktycznie jest ciezej ale klatka tego nie odczuwa;/

Tak jak mówiłem ,to początki z siłownią, ale sie przykładamy.Odpisałem z opóźnieniem, z powodu awari internetu przez pare dni a potem kompletnie o tym zapomniałem. zmniejszyliśmy trening do 1h 30 min. ale solidnie się przykładamy, każde ćwiczenie do końca, bo przecież nikogo innego jak samego siebie nie oszukamy, robimy to dla sie nie dla kogoś [...]

Dobra, no to nie bede kombinowal 4x w tygodniu pon - A wt - B śr - wolne czw - A pt - B sob - wolne nd - wolne zobaczymy jak to bedzie 4x w tygodniu, zawsze cwiczylem 3x A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 12-10 rozpiętki 2s 12-10 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12-10-8 [...]

[...] (taki mixer) wrzucam tam z 3 bannany + mleko 0,5% i odzywka białkowa mixujee pije i jesteem pełłnnny... Podpowiedz..a zrobisz jak zechcesz tak powinno to wyglądać... Plecy/klatka + brzuch poniedzialek triceps + biceps przedramie sroda Barki + nogi piatek Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 18:28:55 Zmieniony przez - jara200 w dniu [...]

[...] smaczny, naprawdę bardzo dobra przedtreningówka, słodka, w sam raz. 5/5 2 . Pompa - 4/5 robiłem plecy i czułem ze spompowane spoko i ręce też ruszyło, ale po 40 minutach klatka tak juz nie puchła, także szybko dość zeszło, mimo wszystko 4/5 . 3 . Pobudzenie - 2/5 dość słabe , nie czułem zbytnio, aczkolwiek potliwość na nim jak by mocniejsza. [...]

[...] przyzwoite 5-ogólne odczucia - meeeeeega zjazd po treningu , nie do życia , brak siły , senność , zawroty głowy 1-FURY 2-smak 4/5 smak przyjemny 3-pompa 4/5 robiona klatka i nogi , klata mega spięta 4-pobudzenie 4/5 fajnie postawiło na nogi , zajezdnia mega , potliwość okropna (albo pogoda) 5-ogólne odczucia - przyjemne PW mogę polecić [...]

http://img11.imageshack.us/img11/5084/dzien31.png Micha: http://img717.imageshack.us/img717/1200/zarciedzine31.png http://img84.imageshack.us/img84/1295/zarciedzine312.png http://img442.imageshack.us/img442/4425/zarciedzine313.png Fotka jedzonka: http://img641.imageshack.us/img641/2280/20120417455.jpg Trening: Piszę jak było dzisiaj te ciężary [...]

Danielos40 sadzac po profilu kitesurfa nie jest poczatkujacy: Waga (kg) 96 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 42,5 Wyciskanie-Klatka (kg) 140 Wyciskanie-Barki (kg) 110 A ta kuracje co podałem nie jest oczywiscie dla początkujących! Koleś ma już doświadczenie.

W priorytety sie nie baw bo to jeszcze nie jest ten poziom... Najwazniejsze cw to MC i siady dla ciebie... Dzieki nim podskoczy i bicek i klatka i reszta zgraji Tak dobrze przeczytales te cw oddzialywuja na cale cialo... Lecz w twoim przypadku nie przesadzaj z ciezarami, a najlepiej by bylo bys to jeszcze skonsultowal z lekarzem sportowym zdr.

[...] (lot "ślizgowy" i lądowanie też "ślizgowe" w kolejności wybicie, odbicie piłki, ręce - amortyzują upadek i pomagają ciału przesunąć się do przodu, klatka piersiowa(już na parkiecie) biodra (wyprostowane maksymalnie , nawet z lekkim przeprostem, aby nie uwalić kolanami) i uda (nie kolana!), - na początek 2 lub 3 [...]

Personalnie dla mnie, taki rozkład jest do bani. Klatka/Nogi to połączenie nie korzystne dla Ciebie. Pchanie na siłę klatki piersiowej przy 3-dniowym splicie, nie zda egzaminu. Każdy organizm jest inny - to musisz pamiętać. Wrzuć pełną ankietę działu oraz najlepiej zdjęcie.

[...] Odwrotne rozpiętki 3x15p 7. Hantle biceps na modlitewniku 3x8p 8. Sztanga biceps na modlitewniku 3x8p 9. Unoszenie nóg na drążku 3xdo upadku PUSH: 1. Wyciskanie hantli klatka płasko 3x8p 2. Wyciskanie hantli klatko skos górny 3x8p 3. Rozpiętki 3x15p 4. Wyciskanie sztangi pionowe 3x8p 5. Wznosy przód hantlami 3x8p 6. Wyciskanie sztangi [...]